|
21/09
7:30-8:30 ходьба 6 км.
8:35 Сотка. Разминка.
1) Приседания 8.
2) Подтягивания вертикальные 12. Надо 14 завтра.
3) Подтягивания колен к груди, свечка 10 р. Помоему что-то не так я делаю.
4) Отжимания от стены 12. Надо 14 завтра.
4 круга. Заминка. Всего 30 минут.
|
77,9 kg
Disminuído hasta ahora: 7,1 kg.
Aún para ir: 7,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1605 kcal
|
Grasa: 37,37g | Prot: 108,70g | Carbh: 155,34g.
Desayuno: Активия Биойогурт с Манго и Яблоком, Домик в деревне Творог 5,5%, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. Almuerzo: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Шато Тамань Вино Белое Сухое , Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Cena: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). más...
|
|
2229 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|