|
Прошел месяц, как начался физикл. Худеем мы всего 3 недели, так как на первой нужно было питаться как обычно, когда не худеешь.) В такие дни я обычно не считала, а тут надо было - оказалось 3000 - это мой минимум, вылазила и больше, в выходные до 4000 дошла. И тут такой момент осознала - что все таки считать надо, это удерживает от существенных перееданий, если 3000 - это еще норм, то 4000 - это перебор, на котором точно зажиреешь.
Я заходила в основном из-за лекций, лекции действительно очень интересные, не то чтобы я очень хочу, чтобы было все по науке, просто мне проще держать режим, если головой я "в теме". Ну то есть мои мысли погружены в то, чем я занимаюсь, и очень круто, что думаешь не просто о еде, что бы съесть там, чтобы наесть свою норму калорий, но и в сопутствующих темах, как бы сделать, чтобы это все было здорОво (имею пищу для ума).
Но тем не менее работа с куратором тоже помогает продвигаться к цели быстрее, куратор контролирует то, чтобы ты соблюдал все рекомендации - на данный момент это: убрать перекусы, планка по калориям, белку, растительности, авокадо каждый день. Мне нетрудно соблюдать рекомендации, понравилось кушать 3 раза в день (можно 4, но мне удобнее 3 или даже 2), чувство голода редко возникает, так как кушаю плотно (моя планка 2300). Самое тяжелое - оказалось планка по растительности, реально устаешь жевать. Я думала, что я ем много овощей и фруктов, но оказалось нет. Нужно минимум 800 грамм, и это каждый день. По результатам пока что -3 см в талии и -3,5 кг. Будем смотреть дальше)
|
101 kg
Disminuído hasta ahora: 22 kg.
Aún para ir: 26 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2404 kcal
|
Grasa: 74,89g | Prot: 118,54g | Carbh: 302,73g.
Desayuno: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Егорьевская Фабрика Брезаола Говядина Сырокопченая, ВкусВилл Хлеб Столичный Нарезка, Дикси Яблоко. Almuerzo: Protein Rex Печенье Кокос, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Арахис", ВкусВилл Лён Коричневый, Оливковое Масло, Петрушка, Помидоры, Лента Авокадо, ВкусВилл Хлеб Столичный Нарезка, Курица Филе с Овощами Запеченые. Cena: Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Магнит Грейпфрут, ВкусВилл Пирожное "Картошка". más...
|
peso estable
|