|
gini nih... saking tipisnya BMR dan TDEE.. tambah lagi makan masih ngawur dan ngitung kalori masih blm bisa presisi. jadi salah ngitung dikit kelebihan kalori hehe. masih pemula. wo masih tipis². berharapnya moga konsisten aja hehe
|
67,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 19,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1099 kcal
|
Grasa: 45,60g | Prot: 42,07g | Carbh: 131,09g.
Almuerzo: Bamboe Bumbu Balado, Tempe Goreng, Paha Ayam, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Wall's Cornetto Silverqueen, Tahu Bakso, Brownies, Sosis Solo. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|