|
14/10 отдых
15/10
Сотка. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания в наклоне 12
5 кругов. На заминку - парк. 6,25 км 1 час.
|
75,6 kg
Disminuído hasta ahora: 9,4 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1718 kcal
|
Grasa: 85,37g | Prot: 109,40g | Carbh: 94,50g.
Desayuno: Овсяное Печенье, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Активия Йогурт Питьевой, Свежее Завтра Творог 5%, Фуджи Яблоко , Банан, Кофе. Almuerzo: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Болгарский Перец, Красные Помидоры, Свинина Запеченая. más...
|
|
2163 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|