|
Сотка. 32 день)
Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания в наклоне 14
5 кругов. На заминку - парк. 6,25 км 1 час.
|
75,3 kg
Disminuído hasta ahora: 9,7 kg.
Aún para ir: 5,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1702 kcal
|
Grasa: 73,98g | Prot: 93,48g | Carbh: 105,49g.
Desayuno: Варенье, Активия Йогурт Питьевой, Свежее Завтра Творог 5%, Сельдь Соленая, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Вареное Яйцо, Кофе. Almuerzo: Chateau Вино Розовое Сухое, Активия Йогурт Питьевой, Сахар, Вологодская Ягода Земляника Быстрозамороженная, Салат Овощной с Маслом, Булгур (Вареный), Свинина Запеченая. Cena: Варенье, Активия Йогурт Питьевой, Домик в деревне Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Mateus Вино Розовое Полусухое . más...
|
|
2332 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|