Ну что, провела Расчёты … без программы сама. Прошла школу диетологов.рф.
Удачи🙏🏻🔥 ИВ-170-105=65,
Нормостеник,
ВОО=(9,99*86,4)+(6,25*170)-(4,92*36)-161
ВОО=863+1062-177-161=1587 КФА=1,4
СПК=1587*1,4 СПК=2221 Для похудения-1921
БЖУ-20%,30%,50%
Белки:-4 ккал, Жиры-9 ккал Углеводы-4 ккал
*Белки 1921*20%/4=96 грамм
*Жиры 1921*30%/9=64
*Углеводы 1921*50%/4=240 ккал
|
86,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 16,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1861 kcal
|
Grasa: 74,27g | Prot: 98,15g | Carbh: 201,74g.
Desayuno: Пряники, Помидоры, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas, Вологодское Яйцо. Almuerzo: Хлебный Дом Бездрожжевой Хлеб Здоровье, Белый Хлеб, Овсяное Печенье, Куриная Грудка Отварная, Олейна Масло Растительное , Капуста Белокочанная, Морковь. Cena: Юбилейное Печенье Традиционное, Bounty Bounty , Бисквит. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|