Diario de yla19191, 13 nov. 21

... рост? Возраст? Вес - видно... Физическая активность?  

Ну значит надо менять что-то в питании 

Возраст 23, рост 175, у меня гормональные проблемы, из-за тестостерона набрала столько веса (до того как начала толстеть весила 65), пью гормоналки пожизненно😥 Врач сказал нужно минимум 76 весить и диета не поможет, поможет правильный образ жизни)  

Физической активности в основном не много, знаю, надо исправлять, может тогда получится)  

Все получится!👆🏻 

Такая же мечта , неделю назад увидела 79 на весах , чуть до потолка не до прыгнула , расслабилась и опять 82 😭 

Удачи 👍 всё получится 

Я когда то о 51 кг мечтала, сейчас 47 не предел)))  

Инна lazareva, ого вот это вы молодец))  

Yla19191... Ваш ИМТ: 26.1 - это означает Немного Лишнего Веса. Ваша Базальная Скорость Обмена Веществ 1.530 ккал за день. Ваш Нормальный Вес находится между 58кг и 75кг. 1 - Питание. Ориентир по КБЖУ = БСОВ (Основной Обмен) + ФИзическая двигательная активность = 1530 + 200(250)=1730-1780 ккал в день. Так как у Вас повышен тестостерон (далее мои размышления - разумно обсудить с доктором) - Тестостерон = гормон стероидной группы, который синтезируется в организме из холестерина. Холестерин в организме синтезируется из углеводов (примерно 70%) и получается из животных жиров из пищи (примерно 30%). Значит, чтобы понизить общий уровень холестерина и как следствие тестостерона, Вы должны ограничить приём животных жиров до 10% от калоража (всего жиров 30-35%) и Углеводов (любых) 35-40% от калоража. Также, Вам придётся задуматься об "сжигании" жиров за счёт посильных силовых упражнений. Повторюсь - это мои размышления, разумно это обсудить с доктором. Может я не прав. Успехов!  

блин как у меня, встал вес на 80-79 и все😫😢 

И у меня встал вес на 79) худела два года стабильно. Теперь с нового года вес колеблется, но не падает)) 

Попробуйте ужин и завтрак заменить протеиновым коктейлем . 

Раскачивайте колораж. Пару дней чуть выше, пару дней ниже. И добавьте ходьбу. У меня все стоял с лета.  

Девочки и Мальчики,Новый год не за горами❗🙈🙉🙊❄❄❄🎅🎅🎅🎅🎅 Время проходит быстро – это всем известный факт, поэтому помочь организму красиво встретить Зиму☀️🎅🎅🎅🎅 надо уже сейчас ❗❗❗ 🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅 Красивое тело в нарядном платье(костюме)привлекает взгляды многих👯💯... Да и новогоднееплатье👗( костюм) должно не трещать по швам, а легко подчёркивать достоинства фигуры💃🏻. А это значит, нужно стройнеть💃🌺 ❗Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ для похудения ❗ Город не имеет значения❗Что же мы медлим❗❓ Вперёд за красивым телом❗❗❗ Напиши мне в Viber или Wahatsapp "Хочу в чат" 📲+79157137059и я добавлю тебя🤗🥒🥑🥔🥔 

YuryP65, спасибо вам большое за такой развёрнутый комментарий, доктор говорит, что нужно хотя бы до 76 дойти) спорт подключаю, если 12 кг уже ушли, значит и с этими 5 я попрощаюсь😂 главное что он двигается) над жирами стоит и правда задуматься, отличный совет!)  

helgakalmikova, спасибо за совет, он и правда рабочий) так делала когда на 86 встала, помогло, сейчас не помогает:( И спасибо всем, кто написал, очень приятно чувствовать поддержку 🥰♥️ Успехов всем в ваших целях 😋  

попробуйие посидеть пару дней на дефиците 100 ккал , тогда вес зашевелиться , так потом ещё и востонавливать будете , и ещё похудеете