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E enfim consegui deixar a zona de Obesidade I, agora estou no sobrepeso, vou continuar até chegar ao peso normal, ainda tenho que perder uns 17 quilos.
Vamos em frente.
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102,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 17,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1180 kcal
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Grasa: 36,90g | Prot: 72,86g | Carbh: 138,79g.
Desayuno: Toddy Toddy Light, Parmalat Leite Semi Desnatado, Arisco Maionese Light, Wickbold Pão Light Iogurte com Cenoura. Almuerzo: Café Expresso, Seletti Saladinha Verde, Wrap Baby Beef Grande (Miolo de Alcatra). Cena: Abacaxi, Alcatra, Cenouras, Alface Americana, Tomates, Brócolis Chineses (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Danone Corpus Light, Royal Gelatina Zero, Mãe Terra Cookies Integrais Light, Melitta Café Tradicional Solúvel, Café, Café. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Parabéns, bem vindo ao clube. Não desanime, a idéia é esta, pequenos desafios superados diariamente. Sair do sobrepeso tem sido meu maior desafio, já que nesta faixa o corpo vai lutar mais ainda para perder as últimas gordurinhas.
Mas o segredo é não se deixar abater e entender que cada um tem seu ritmo, não é porque aquele colega de treinos está perdendo rápido que eu tb deveria ser do mesmo jeito. #bonstreinos
22 abr. 14 por el miembro: Isaac Neto
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22 abr. 14 por el miembro: Luli
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22 abr. 14 por el miembro: Tania2Jeque
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Questão de tempo, Élcio! Já cheguei a pesar 106 Kg, hoje estou com 81 Kg. Foco que vc vai perder esses 17 Kg!
22 abr. 14 por el miembro: dorderf
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Peso Histórico de Elcio Reis
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