Diario de minilektrina, 10 dic. 21

НГ не за горами, а в шкафу красивое платье

Отчеты о проделанной работе каждый вечер вплоть до 31.12.21. Вызов себе в некотором роде, проверка на силу воли. Взвешиваться буду лишь раз в неделю, поэтому параметр веса не будет меняться часто. Важен конечный результат.

Короче, шоу в прямом эфире. Пинайте меня (только не очень сильно) в случае чего. Приятного просмотра;)

1/21 день

Параметры и объемы (исходные):
ОГ 101 см
ОТ 78 см
ОТ(под пупком) 90 см
ОБ 105 см
ОЛ(левая) 63 см
ОК(левая) 45 см
ОП(левая) 32,5 см
Рост 171,5 см
2_ годиков (где-то между просмотром винкс и готовкой борщей)

Спорт
Запланировала себе почти через день занятия растяжкой. В окнах буду либо бегать, либо ходить 10к.

Питание
Граница 1400 к, не есть после 19. На ночь можно стакан кефира в пределах калоража.
Исключу булочное, сладкое (шоколадки, конфеты и тп), но можно сахар в чай иногда. Вместо сладкого пастила и фрукты. Остальное можно кушать всё, так как, в среднем, питаюсь правильно.

Режим
Ложиться спать 23:00 - 00:00, край.

Прогнозы
10.12.21 - 76,3
17.12.21 - 74,5
24.12.21 - 72,8
31.12.21 - 71,0

Посмотрим, что из этого выйдет)

76,3 kg Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.    Aún para ir: 13,3 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

944 kcal

Grasa: 39,00g | Prot: 51,31g | Carbh: 95,10g.   Desayuno: Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Яичница, Зеленый Чай. Almuerzo: Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Мандарины, Суп Куриный с Вермишелью. Cena: Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара, Ряба Майонез Провансаль, Садовый Салат Курицы или Индейки (Мясо и Овощи). Pasa Bocas / Otros: Barinoff Нектар Морковь с Мякотью. más...