|
Итак, начинается третья неделя на поддержке. Снова повысили калории, теперь 2900 надо есть. 😶 Контролируемая поддержка - это что-то невероятное, ты уже не худеешь, но при этом не испытываешь чувства вины, что объелся. Появилось больше энергии для тренировок, такой кайф сейчас ходить в зал, я прям на подъёме в этом плане, что решилась на четвертую тренировку в неделю, и обе предыдущие недели это получалось.
|
94,4 kg
Disminuído hasta ahora: 28,6 kg.
Aún para ir: 19,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3439 kcal
|
Grasa: 128,24g | Prot: 194,85g | Carbh: 377,30g.
Desayuno: Азбука Вкуса Пирожное Корзиночка с Фруктами, Mojo Шоколад с Кешью, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Вишня, Мандарины, Сыр Чеддер, Останкино Карбонад Юбилейный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Миндаль Миндаль. Almuerzo: BotyBar Crunch Chocolate Fondant, Пирожок с Грибами, Майонез, Запеченная или Жареная Треска, Суп Грибной, Курага, Морковь. Cena: Русская Рыбная Компания Мясо Мидий Варено-Мороженое, ВкусВилл Гречневый Ляпун, Snacker Оленина Сушеная, Вкусвилл Зефир Соленая Карамель, Вкусвилл Осетинский Пирог с Сыром, Седьмой континент Хурма, Помидоры. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|