|
Alhamdulillah akhirnya 75kg juga 😅 Target awalnya awalnya di awal tahun baru, molor dikit lah ya 10 hari.. hahaha Mana pake segala cedera syaraf leher, gak boleh latihan beban sampe pulih ☹️
|
75 kg
Disminuído hasta ahora: 8,6 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
506 kcal
|
Grasa: 12,39g | Prot: 43,24g | Carbh: 54,17g.
Desayuno: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar (1). Almuerzo: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mentimun (Kupas), Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|