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10 ene. 22
Diario de viaokta, 10 ene. 22
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di mulai dari 1 Januari dan turun 2kg menjadi 65 dan stuck bb nya.. tapi baju pada longgar... btw ada saran gak buat bb gak stuck olahraga tetep 1minggu 4-5
65 kg
Disminuído hasta ahora:
0 kg
.
Aún para ir:
60 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 10 enero 2022:
1050 kcal
Grasa: 45,93g | Prot: 112,85g | Carbh: 40,27g.
Desayuno:
Salak, Naraya Kuaci, Tempe, Saori Saos Tiram, Sawi Hijau, Telur.
Almuerzo:
Udang, Terung, Nasi Putih, Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Ikan Sarden Di dalam Air.
Cena:
Udang, Carrefour Genjer, Ikan Sarden Di dalam Air.
más...
Ganando 0,5 kg a la Semana
12 Seguidores
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Comentarios
surplus dulu ka trus mulai lagi... hitung lagi ttd sama bmrnya itu sih menurut diet santuy mah... maaf klo salah
11 ene. 22 por el miembro:
pejuangkurus95
Oke kk makasih sarannya, kk boleh tau chenel YouTube nya apa buat saran stuck bb dan chenel WO yg sering kk pake
11 ene. 22 por el miembro:
viaokta
Diet santuy ka...
11 ene. 22 por el miembro:
pejuangkurus95
Kk rekomendasi chenel YouTube wo yg sering kk pake dong
11 ene. 22 por el miembro:
viaokta
Saya banya ka campuran aja buat pemanasan siapa wo siap gitu aja sih...
11 ene. 22 por el miembro:
pejuangkurus95
naikin sedikit kalorinya. biar metabolisme mu lancar lagi
11 ene. 22 por el miembro:
ikek
coba chanel youtube chloe ting ka
11 ene. 22 por el miembro:
mami mopi
Makasih kk sarannya
11 ene. 22 por el miembro:
viaokta
Biasanya kalo begitu itu kemungkinan badan nya membentuk otot kak. Jadi baju terasa longgar walau bb masih sama
11 ene. 22 por el miembro:
novsky.21
Oke kk makasih sarannya ☺️@novsky.21
11 ene. 22 por el miembro:
viaokta
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