|
П..ц, товарищи. Прекращают зажоры конфетами. Сегодня в зале час сильнейших кардионагрузок (с учётом, конечно, бронхита). Хватит....
|
59,3 kg
Disminuído hasta ahora: 12,7 kg.
Aún para ir: 7,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1314 kcal
|
Grasa: 35,82g | Prot: 50,16g | Carbh: 198,55g.
Desayuno: MacCoffee Кофе 3 в 1 Strong, Мёд, Станция Молочная Творог Обезжиренный, Элика Блинчики с Творогом. Almuerzo: Аютинский Хлеб Тостовый Хлеб, Принцесса Вкуса Лечо, Индилайт Купаты по-Домашнему. Cena: Аютинский Хлеб Тостовый Хлеб, Alpenland Йогурт с Малиной, Протеин Бар Батончик Ваниль. Pasa Bocas / Otros: Красные Яблоки. más...
|
|
2171 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 10 minutos, Elíptica - 40 minutos, Caminadora (Cinta) - 10 minutos, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|