|
Пока на работе нет работы. Пока помню - памятку себе сделаю. За три месяца подсчёта пара зажорных срывов, НГод и стресс. С Новым годом понятно. Стресс был накопительный, куча дел, холод, недосып. Температуру воздуха ниже минус 20 переносила плохо, реально, испытывала боль. Дорога от работы до парковки в 800 шагов(специально далеко паркуюсь) в холод воспринималась как пытка, мёрзли нос, щёки, руки, больно. Так происходило после работы, до ужина. Не было такой чувствительности раньше. Надо выяснить, сосуды это, гормоны или с пониженными калориями такая реакция. Потому что такой дискомфорт пробуждал желание съесть больше, чем надо. Про усталость выяснила, если не позволять себе развлекаться, смотреть фильмы хотя бы - остаётся только радость от еды, я так не хочу. После срыва достигла внутреннего согласия вернуться на подсчёт калорий, только если буду себя чем-то развлекать и радовать, хоть немного. Так вот откуда преддиабет!, там же с недостатком радости связано, если не ошибаюсь. Что ещё. Спорт пока интуитивно твёрдо нет, но мысли всё чаще. Раньше даже не думала. Стало значительно легче, сердце не ощущаю, в любой ситуации ровно. Пусть это отттого, что сгорел кусок внутреннего жира, который мешал сердцу, и наладилась работа. Цикл стабилизировался. Нет сонливости после еды. Яблочный уксус вернулся ко мне, чему очень рада. Если после еды возникает желание ещё поесть(реакция на повышение сахара?), ст.ложка на пол.стакана помогает это убрать моментом. Все отмечают что постройнела, одежда парусом, спасибо моде оверсайз, без заморочек пока в эту сторону. Кожа радует, упругость есть. Выгляжу вполне компактно в 93 кг, в 100 кг у меня и раньше никто не верил, на медкомиссиях врачи смеялись, да нет у вас 100, идите на весы. Увидев что это правда, пожимали плечами, записывали. А мне блин радость, можно жрать дальше до 110. Весила всегда больше, чем выглядела. Про спорт, пока есть страх сдвинуть в голеностопных суставах упражнениями что-то. Если дойду до 80, тогда да. Что ещё. Запас самодельного шоколада дома, или пара плиток горького в холодильнике, это как хорошие накопления в банке на счёте, по моим ощущениям, ни больше, ни меньше. Этакий покой и изобилие. Обалдеть, неожиданно, приму к сведению.
|
93 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1698 kcal
|
Grasa: 121,22g | Prot: 98,49g | Carbh: 70,94g.
Desayuno: Колбаса Варено-Копченая, Сливочное Масло, Сыр, Домик в деревне Молоко 3,5%, Запеканка творожная классная, Домашний шоколад с кунжутом, Домашний йогурт в йогуртнице.. Almuerzo: Клементины, Авокадо Авокадо, Домашний шоколад с кунжутом, ВкусВилл Икра "Мамина" Овощная, Яйцо. Cena: Красные Помидоры (Консервированные), Сметана , Огурец (с Кожурой), Скумбрия запечёная в фольге.. más...
|
peso estable
|