|
Всем привет!
Отвес - 0,2 кг
Это 1400 ккал, 6 км прогулка, б/фитнеса, суст.гимнастика.
Наблюдаю проблемы с засыпанием.
✔️Медитация сделана. Уснула ~ 2-3 часа ночи.
✔️Подъём 5:50
✔️Самомассаж
✔️Контрастный душ
✔️Суставная гимнастика
✔️Вакуум
✔️Вода с лимоном
✔️Кофе с масала
И мчу в поликлинику сдавать анализы😁
Настроение хорошее. Выспалась. Полна энергии💃
|
90,3 kg
Disminuído hasta ahora: 12,7 kg.
Aún para ir: 25,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1145 kcal
|
Grasa: 58,59g | Prot: 55,53g | Carbh: 96,01g.
Desayuno: Бабкины Семечки Семечки, Мистраль Гречка. Almuerzo: Бабкины Семечки Семечки, Мистраль Гречка. Pasa Bocas / Otros: Сухие Семена Чиа, Простой Йогурт. más...
|
|
2576 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|