Diario de oksana17011977, 26 ene. 22

на весах видела 2 цифры последний раз в 13 лет) надеюсь в этом году опять их увижу 

и вам желаю 

Оксана, судя по фото в дневнике Вы очень мало едите. Так Вас надолго не хватит, ждут срыва и откаты, руки опустятся. Начинайте сразу питаться разумно и достаточно, с учётом активности. ФС правильно считает, можно довериться расчётам программы. Вы на сколько ккал сейчас питаетесь? 

У вас всё получится! Смотрите ,какой хороший результат по отвесу за короткий срок ! Главное-не отступать от намеченой цели 💪 

Ем по режиму .в день на 1200 калл.всё через весы. 

Оксана, это путь в никуда. Какие 1200? Посчитайте в приложении ФС и следуйте этой рекомендации. Не знаю какой у Вас возраст, рост, но думаю точно питание должно быть не менее 2000 ккал. Если, конечно, хотите сохранить здоровье.  

Удачи вам, все получится! Главное, верить в себя! Я тоже постоянно хочу похудеть и постоянно хочу чего-нибудь вредного. Но, после нового года взяла себя в руки и к весне поставила четкую цель. У нас обязательно все будет так, как хотим! Силу воли собрала и вперёд, к Новым вершинам!все самое лучшее впереди!!! 

nadyakhudina.спасибо 

Да вы что какие 2000 . Нужно смотреть на активность в первую очередь. Там может быть полностью сидячая работа активности 0, какие 2000? Нужно автору питаться с 1600-1700 и обязательно активность подключать, тогда будете худеть без вреда для здоровья. Снижая каллораж без активности на 1200 это путь в никуда. Да худеть будете, но потом наступит плато и чтобы вес снижался дальше надо будет снижать каллораж ещё, а это уже точно не про здоровье, это убитая обменка и иммунка. Худейте правильно!!! Постепенно уменьшая калории и подключая активность. 

На 1600 ее надолго не хватит, 2-3 месяца и мы ее тут долго не увидим. Активность конечно надо учитывать, но и вес, который она носит на себе. Оксана, какая у Вас активность, рост, возраст, образ жизни? 

LudaShe. Движухи хватает, рост 164 

44года 

я худела со 107, активность 1-1,5 тыс шагов в день, одышка жуткая была, начинала со 1700к, спустя 7 месяцев я 80.9, хожу пешком стабильно 10тыс шагов, плюс треня 3 раза в неделю, дома, массаж сухой щёткой, и 1300к сейчас, так что никого не слушайте, все медотом проб и ошибок, сейчас мое самочувствие намного лучше несмотря на хронические заболевания, главное верить в себя и все получится😊 

Все в ваших руках!Что бы худеть в радость не занижайте сильно калории) 

Очень хочется, значит будете! удачи и ТОЛЬКО ВПЕРЁД! 

Методом проб и ошибок, но лучше с наименьшими потерями для здоровья. Поэтому советую нормальный дефицит и постепенно его снижать пропорционально снижению веса. И увеличивать дефицит лучше за счёт повышения активности с учётом состояния здоровья (ходьба, зарядка, физкультура, лфк и так далее). 30-ку то Вы вообще на 2000ккал без проблем за год скините и без особых стрессов и срывов. А дальше уже будете более детально подумывать план.  

Мне эндокринолог сказал, что если питаться ниже определённого уровня, то чуть-чуть вес уйдёт, а потом будет плато, и чтобы его преодолеть надо будет наедать опять вес и опять входить в правильный коллораж. Я делала биоимпедансометрию, мне чтобы держать вес в одном уровне нужно 1800 кк, а чтобы начать худеть 1600. Вот начала процесс, было 111, десять дней спустя 107,5 

У Вас всё получится!)