|
Вчера наела на 1200 чёто всего ккал. Наелась семков и выпила 3 б. по 900 мл - 1 - колу зеро, 2 - пепси манго 😋 живот раздулся)
Пора завязыть с этим безобразием🙈мой коксартроз не любит не такие напитки😁
Сделала фитнес: 10 мин и 35 мин на грудь. 1 ч прогулка. И блок на укрепление пояснички - вот, это прям находка оказалось!😄👍 а то эти гиперэкстензии, по-моему, только калечат её😅
Дефицит 1300 ккал и сегодня отвес -0,6.
Прямо очень хорошо🤗
Легла в 23, но с книжкой. Ещё помедитировала на сон грядущий.
И в итоге уснула в 2 ночи.
Это на 1 ч раньше, чем в пред.день!
С утра встала не разбитая ☝️😄
Сегодня план:
держать 1800 ккал,
фитнес + прогулка,
лечь спать не позже 1 ч ночи.
💃🏋️♀️🔬
|
89,3 kg
Disminuído hasta ahora: 13,7 kg.
Aún para ir: 24,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1700 kcal
|
Grasa: 87,43g | Prot: 122,41g | Carbh: 101,49g.
Desayuno: Яйцо. Almuerzo: Сэн Сой Нори, Соевый Соус, Агро-Альянс Бурый Рис, Грудка Индейки. Cena: Куриная Грудка, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Куриный Суп. Pasa Bocas / Otros: От Мартина Семечки Отборные, Простой Йогурт, Сухие Семена Чиа. más...
|
|
2402 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 5 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansando - 13 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|