|
26-01-22
|
105 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3381 kcal
|
Grasa: 81,13g | Prot: 222,64g | Carbh: 431,50g.
Desayuno: Café com Açúcar, Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Vitamina D3 Synergy, Liza Maionese tipo Caseira, Hemmer Mostarda Amarela, Ovo, LAR Filezinho Sassami Empanado, Manteiga (com Sal), Pão Francês, Canela, Quaker Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements Creatina Creapure, Growth Supplements 80% Whey Protein, Banana Prata, Letti Leite Semidesnatado, Mundo Verde Spirulina, Mundo Verde Chlorella Dtox. Almuerzo: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Aurora Suco de Uva Integral, Couve Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Liv Up Mix de Legumes Assados, Arroz Branco (Cozido). Cena: Melona Sorvete, Tempura de Vegetais, Cenouras, Nabos, Sakura Shoyu Light, Sakura Shoyu Tradicional, Antarctica Água Tônica Zero, Guioza, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão, Uramaki. Pasa Bocas / Otros: Ceifeiro Semente de Chia, Booz Kombucha Limão + Gengibre, Canela, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Hortifruti Manga Tommy. más...
|
|
3539 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas. más...
|
Perdiendo 2,0 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de JON4T4N
|