|
Цели: 1. Наладить регулярную запись в дневник 2. Наладить регулярные тренеровки не реже 2-х раз в неделю 3. Наладить питание с перекуса и не чаще чем раз в 2 часа 4. Алкоголь не чаще 1-го раза в месяц в качестве чит мила 😁 5. Ну и конечно - 1 кг веса. Ну вот такие цели на ближайший месяц
|
66,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 1,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1559 kcal
|
Grasa: 68,40g | Prot: 69,66g | Carbh: 166,79g.
Desayuno: Жареное Яйцо, Лента Лепёшка Узбекская из Тандыра, Konti Mone Молочный Трюфель. Almuerzo: Апельсин, Славконд Тяну-Ка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Азовская Кондитерская Фабрика Конфеты Коровка Азовская, Лента Лепёшка Узбекская из Тандыра, Курица Вареная, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Cena: Соевый Соус, Апельсин, Славконд Тяну-Ка, Konti Mone Молочный Трюфель, Плов с Курицей. Pasa Bocas / Otros: Фундук Фундук, Лента Лепёшка Узбекская из Тандыра, Жареное Яйцо, Essen Конфеты Truffle Milk, ВкусВилл Пресервы из Рыбы , Хлеб Дарницкий, Клементины. más...
|
|
2297 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 1 hora y 30 minutos, Limpieza - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Aquagym (Gimnasia Acuática) - 47 minutos, Descansando - 10 horas y 54 minutos, Durmiendo - 8 horas y 39 minutos. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|