Diario de A6vx, 30 ene. 22

الأسبوع رقم 36
متوسط الوزن ......
الخطوات 6 الف
دراجة هوائية 40 دقيقة أيام التمرين
كالوري 2500

1-الصدر (93)
2-الكتف( 36)
3-الباي ( 35)
4-البطن ( 88)
5-قلوتس (97 )
6-الفخذ ( 61)
7-البطات ( 36)

66 kg Disminuído hasta ahora: 12 kg.    Aún para ir: 3 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2580 kcal

Grasa: 91,29g | Prot: 145,35g | Carbh: 274,42g.   Desayuno: لحم الضأن (الخروف), ابو كاس رز. Almuerzo: البطاطا (مع القشرة), بيضة (كاملة). Cena: محلي, كويكر حبوب الشوفان الكامله, ISO TRIPLE ZERO Protein, الصافي حليب طازج كامل الدسم. más...