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Buenas tades... A lo mejor nadie me lea, pero quiero contarles mi situación, hace aproximadamente 22 meses inicie una dieta, donde yo sentia q me alimentaba bien, no elimine ningun macronutriente, pero creo q si me opcecione con la alimentación.... Esta dieta me llevo a pesar 37 kilos midiendo aproximadamente 1.58 (demasiado baja de peso)
Todos me lo decían y no les hacía caso..... Mi sueño es ser parte de las fuerzas armadas y solo medide cuenta de mi error cuando me dijeron q mi baja de peso podia impedirme cumplir mis metas.... Ahora intento salir un tca q me llevo a tener muchas discusiones con mi familia.... Perdii me menstruación y mis problemas de colon, ritmo cardiaco entre otros empeoraron.... Se q aun no lo supero y me queda un largo camino por recorrer... Pero tambien se, q asi como le opcecione con bajar de peso, tambien debo opcecionarme con recuperar mi salud....
Hoy me levante algo enferma, tenia pensado entrenar en la mañana y decidi dejar para la tarde.... Apesar de q aun me sentia mal queria entrenar, pero despues de pensarlo mucho recorde q primero esta mi salud y q si un dia no hago ejercicio, no pasa nada. Hay dias q nos sentimos bien y otros no tanto y eso es totalmente normal.... Espero mañana poder amanecer mejor ☺️
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41 kg
Disminuído hasta ahora: 16,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1185 kcal
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Grasa: 42,53g | Prot: 93,65g | Carbh: 106,20g.
Desayuno: Huevo, Pan de Harina de Avena, Sopa de Papa, Chocolate🍫. Almuerzo: Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Lentejas Hervidas, Arroz Blanco. Cena: Discolactos Leche Deslactosada Semidescremada , Huevo, Guatila, Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel). Pasa Bocas / Otros: Aguacate, Banano, Leche (Leche Entera), Discolactos Leche Deslactosada Semidescremada , Frutos Mezclados Secos Tostados, Discolactos Leche Deslactosada Semidescremada . más...
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peso estable
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 Comentarios
debes revisar mejor tu dieta hacerla más balanceada y con más aporte nutricional además que entrenas el requerimiento es diferente
31 ene. 22 por el miembro: luisacampossamuel
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Por eso se recomienda ir con un nutricionista para evitar caer en estos errores al ver cosas x Internet... Gente q comsume 1200-800 calorías, lo saludable es consumir entre 1500 y 1800 calorías sin hacer actividad física si haces actividad podría subir hasta 2000 calorías, puedes tener todos tus macros en las comidas pero si van x debajo de las calorías requeridas siempre perderás peso, mi consejo es ese ve con tu nutricionista q te personalice la dieta y usa esta app como método de llevar el conteo
31 ene. 22 por el miembro: carolina990
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Confía en ti y lograrás todo aquello que te propongas, la mente es poderosa tú puedes 💪🏻 ánimo.
31 ene. 22 por el miembro: Savergara
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01 feb. 22 por el miembro: johana.09
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ánimo con tu proceso de recuperación
01 feb. 22 por el miembro: zangel1984
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se que es vivir con un tca llevo 4 años así, tambirn baje mucho cuando tenía 14, con 1.58 llegue a pesar 33 kilos me internaron fue duro, regrese a mi peso "ideal" pero el tca sigue, pues durante estos 4 años siempre permanezco en dietas, atrancones, ayunos, disformia corporal sigue, me siento gorda a pesar que digan estás bien, no puedo disfrutar nada, no puedo comer sin sentirme culpable por eso, sentirse lleno me da asco y es tan satisfactorio sentirse vacío, actualmente peso 49 y mis deseos por adelgazar de nuevo nunca se van, si subí de peso fue pq no quería estar encerrada más tiempo, no querían q me vigilarán o controlarán, pero siempre q querido ser delgada y cuando lo era odiaba que dijeran que no estaba bien(aunque se q no lo está) ahora sigo tratando de adelgzar ahora es más duro pues tengo atrancones mi familia se está volviendo a alertar... en fin untca es muy duro
01 feb. 22 por el miembro: sol1402
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Lo importante es que ya te diste cuenta que estabas en un error, mucho ánimo y sigue adelante recuperándote, tu puedes
02 feb. 22 por el miembro: freddy-0522
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Lo siento !!🥺 pero mucho ánimo, se que me estás poniendo muchas ganas para reconfortarte y mejorar tu nutrición. Debes aprender a escuchar tu cuerpo, no todos somos iguales, yo por ejemplo mido 1.63 cm y se que mínimo puedo llegar a pesar 49kg y yo amo estar en 49.5 pero lo hago comiendo muy bien y entrenando mucho… siempre mantengo enérgica, me siento súper saludable… y si me siento descompensada reviso mi nutrición, mi alimentación y mejoro. Pero debes saber escucharte y nunca sentir la necesidad y el desaliento. Ánimo 💕🥳🙏🏽
02 feb. 22 por el miembro: Paula Puentes
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Obsesionate talvez no es bueno y opcecionarse pues mucho menos! , ánimo! puedes recuperarte y subir a tu peso ideal
02 feb. 22 por el miembro: osopanda16
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Hola bella, mucho gusto.
Tranquila uno aprende en este mundo con los errores cometidos, por ahora preocupate en comer lo que más puedas coge fuerza emocionalmente y luego cuando eso haya pasado irás retomando el entreno. Calcula bien, tanto lo que comes con tu actividad fisica a diario para que tu proceso sea efectivo. Informate, lee y ten claro siempre el objetivo donde quieres estar. Un abrazo a la distancia hermosa
02 feb. 22 por el miembro: Rebecamontero
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Vamos tú puedes busca ayuda profesional, ve a terapia y seguirás adelante
03 feb. 22 por el miembro: martylu
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yo estaba comiendo muy mal, todo por tratar de bajar de peso... llegó el día que me sentía muy mal y empecé a comer bien y curiosamente empecé a bajar más de peso
04 feb. 22 por el miembro: nanitaf
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muchos éxitos en tu recuperación, cuida tu salud y alimentación para evitar problemas a futuro
04 feb. 22 por el miembro: nanitaf
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Hola podrías compartir. Eesa dieta tengo un sobrepeso de 40kilos te agradezco
04 feb. 22 por el miembro: jylianabr
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Yo estoy en un nuevo reto de perder peso, voy a intentar con el conteo de calorías a ver cómo me va. Siempre he fracasado en los intentos de bajar de peso, no logro bajar ni un gramo a pesar que estuve con nutricionista, con mi endocrino, con médico alternativo, lo cual lograba mejorar la saludo que es importante por supuesto, pero mi otro objetivo que es bajar de peso nunca se da. Mido 164 y peso 94 kilos. Solo quiero llegar a 80 kilos, con eso me confirmo. Espero que esta vez pueda lograrlo. Pd. Hago poca actividad física por mi trabajo de oficina. Tengo 46 años. Abrazos a todos.
06 feb. 22 por el miembro: Karimeabuabara
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