|
Tammikuun tilinpäätös: Kalorit keskim. 2200/pv ja kulutus 3200. Tammikuu miinuksella 31000kcal ja 4,6 kg.👍 Nyt yritän nostaa päivittäiset kalorit ainakin 2500. En tuolla 2200 ollu nälissäni, mutta tietyt treenit (jalka, hiihto) energia yksinkertaisesti loppui...
|
93,4 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2466 kcal
|
Grasa: 83,93g | Prot: 169,16g | Carbh: 236,04g.
Desayuno: Vaasan Juustosämpylä, Elovena Täysjyvä Kaurahiutale, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Maitokahvi, Oivariini Oivariini. Almuerzo: Naudanliha Gulassi. Cena: Oivariini Oivariini, Salonen Saaristolaisnappi, Palmia Kermainen Kirjolohikeitto. Pasa Bocas / Otros: Saarioinen Kultakalkkuna, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, O'boy Kaakaojuomajauhe, Fazer Puikula Täysjyväruis, Oivariini Oivariini, Kotimaista Hedelmämysli, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. más...
|
|
2775 kcal
|
Ejercicio:
Masaje - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 8 horas y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|