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Status: Pós viagem casamento ✨ 👰🏻♀️ 🤵🏻💗
Rotina: 7 treinos por semana (cross + musculação)
Mudança: alterar descanso ativo 1x semana.
Alimentação: 1500 cal (muscul) 1600 dias de cross.
Nova meta: 53Kg com menor % de gordura
Início: 09/02 final 09/03.
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54,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1090 kcal
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Grasa: 26,69g | Prot: 67,72g | Carbh: 152,36g.
Desayuno: Banana, Maçã, Couve Manteiga Crua, Morangos, Amoras Congeladas, Max Titanium 100% Whey , Pepino (com Casca). Almuerzo: Beterrabas, Liv Up Batata Doce com Páprica, Berinjela Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Doce de Leite, Bem Casado. más...
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Ganando 0,3 kg a la Semana
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