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18/02/22
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102,3 kg
Disminuído hasta ahora: 9,7 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2816 kcal
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Grasa: 60,08g | Prot: 207,46g | Carbh: 363,09g.
Desayuno: Shot Imunidade, Banana Prata, Maçã, Predilecta Geleia de Uva, Letti Leite Semidesnatado, Melitta Café sem Açúcar, Mundo Verde Chlorella Dtox, Pura Vida Vitamina D3 Synergy, Suco de Limão, Black Skull Whey 100% HD, Growth Supplements Creatina Creapure, Canela, Quaker Aveia em Flocos Finos, Galo Macarrão Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Almuerzo: Copacol Peito de Frango Desfiado, Batata Doce, Melão, Arroz Integral, Liv Up Mix de Legumes Assados. Cena: Growth Supplements Creatina Creapure, Canela, Arroz Integral, Melancia, Ovo, Copacol Peito de Frango Desfiado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Pasa Bocas / Otros: Pão de Queijo, Manteiga (com Sal), Bolo de Fubá, Café com Açúcar, Pão Francês. más...
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3298 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de JON4T4N
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