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24-02-22
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101,9 kg
Disminuído hasta ahora: 10,1 kg.
Aún para ir: 3,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3056 kcal
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Grasa: 86,53g | Prot: 200,90g | Carbh: 379,89g.
Desayuno: Figos, Ovo, Pão Francês, Mel, Abacate, Letti Leite Semidesnatado, Canela, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos Finos, Black Skull Whey 100% HD, Shot Imunidade. Almuerzo: Growth Supplements Creatina Creapure, Figos, Santa Helena Paçoquita Zero Açúcar, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Liv Up Mix de Legumes Assados, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Filé de Frango Grelhado. Cena: Abacaxi, Figos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Liv Up Mix de Legumes Assados, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Pasa Bocas / Otros: Canela, Vigor Iogurte Grego Zero, Quaker Aveia em Flocos Finos, Mamão Papaia. más...
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3449 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de JON4T4N
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