|
Que técnicas vocês usam pra desbloquear aperta de peso? Estacionei um pouco essa semana em 74kg…
Tenho consumido em torno de 1500kcal, não sei se subo pra 1800kcal…
Faço pelo menos 30 min de exercício 5x por semana. Tenho 44 e mais que isso, fico com muito sono. Meu corpo ainda está acostumando. Quero aumentar aos poucos.
|
74,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 9,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1992 kcal
|
Grasa: 125,84g | Prot: 85,25g | Carbh: 246,13g.
Desayuno: Pão Delícia (Baiano), A Tal da Castanha Leite de Aveia, Natural da Vaca Queijo Mussarela, Café Expresso, Pullman Rap10 Integral, Ovo Mexido, Suco Verde. Almuerzo: Banana Prata, Tomates Cereja, Alface de Folha Verde, Deminas Queijo Minas Frescal, Peito de Frango, Quiabo Cozido, Estrogonofe de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido. Cena: In Natura Sopa de Frango com Legumes. Pasa Bocas / Otros: Silk Leite de Amêndoa e Cacau, Deminas Queijo Minas Frescal, Alface de Folha Verde, Pullman Rap10 Integral, Natural da Vaca Queijo Mussarela, Azeite de Oliva Extra-Virgem. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|