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17-03-2022
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99,5 kg
Disminuído hasta ahora: 12,5 kg.
Aún para ir: 1,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3051 kcal
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Grasa: 103,03g | Prot: 185,34g | Carbh: 337,14g.
Desayuno: Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Ceifeiro Semente de Chia, Native Açúcar Demerara, Sadia Mussarela, Melitta Café sem Açúcar, Mamão Papaia, Friboi Carne Moída Patinho, Ovo, Melitta Café sem Açúcar, Quaker Aveia em Flocos Finos, Canela, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Letti Leite Semidesnatado . Almuerzo: Naturafruti Bananada Natural , Batavo Iogurte Natural Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Mamão Papaia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Swift Patinho Bifes, Liv Up Mix de Legumes Assados, Arroz Branco (Cozido). Cena: Casa Suíça Bolinho de Chocolate com Cobertura Sabor Chocolate, Casa de Bolos Bolo de Fubá com Goiabada, Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Coxinha de Festa. Pasa Bocas / Otros: Aviação Manteiga com Sal, Marilan Biscoito Salgado Cream Cracker com Gergelim, Sadia Mortadela Defumada, Café com Açúcar, Pão Francês. más...
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3207 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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Peso Histórico de JON4T4N
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