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01-04-2022
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99,2 kg
Disminuído hasta ahora: 12,8 kg.
Aún para ir: 1,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2758 kcal
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Grasa: 78,47g | Prot: 246,25g | Carbh: 266,52g.
Desayuno: Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Aveia em Flocos, Swift Carne Moída de Patinho, Banana Nanica, Liv Up Molho Bolonhesa, Macarrão Integral Cozido, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Melitta Café sem Açúcar, Letti Leite Semidesnatado, Shot Imunidade. Almuerzo: Dr. Oetker Gelatina Diet Cereja, Manteiga (com Sal), Manga Palmer, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Liv Up Mix de Legumes Assados, Batata Doce, Arroz Branco (Cozido). Cena: Sadia Presunto Cozido Fatiado, Torta de Frango Low Carb, Batata Doce, Ovo, Dr. Oetker Gelatina Diet Cereja, Swift Carne Moída de Patinho, Tirol Queijo Mussarela (18g), Filé de Frango Grelhado, Panco Pão Integral. Pasa Bocas / Otros: Canela, Letti Leite Semidesnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. más...
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3248 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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Peso Histórico de JON4T4N
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