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Hoje iniciei a 3 Fase da Dukan, 50 dias a contar de hoje para a 1 fase da 3 fase (18/04/2022).
Vamos ver o que vai acontecer essa semana e decido se continuo na fase 3 ou volto para a 2…
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80,2 kg
Disminuído hasta ahora: 9,6 kg.
Aún para ir: 15,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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938 kcal
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Grasa: 43,94g | Prot: 71,08g | Carbh: 60,08g.
Desayuno: Carrefour Ovo, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Nestlé Água, Frutos da Terra Farelo de Aveia, Nestlé Iogurte Grego Light. Almuerzo: Miss Croc Lemon Pepper, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salt, In Natura Tomate, Qualitá Alho Picado sem Sal, Paprika, Castelo Vinagre de Maçã, Sadia Coxa de Frango. Cena: Sadia Presunto Cozido Soltíssimo, Président Queijo Prato, Bauducco Fermentação Natural Pão Integral, Poços de Caldas Requeijão Cremoso. Pasa Bocas / Otros: Clight Suco em Pó , Nestlé Água, Mentos Goma de Mascar sem Açúcar. más...
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2735 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 5 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 8 minutos, Cocinar - 3 horas, Descansando - 7 horas y 7 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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