Diario de netoneo, 17 jul. 14

JEJUM?  

Irmão, cuidado com jejum. No início vai ser isso mesmo, perda acelerada de peso. Cuidado com a desidratação, fraqueza, etc. Nada melhor que manter a linha nas comidas, gastar mais do que come. Se você tem disposição para manter um jejum, vai fazer uma reeducação alimentar muito fácil. Sucesso!!! Forte abraço. 

valeu brother rivera hardcore, estou experimentando a metodologia do jejum intermitente, preconizada pela LEANGAINS E PRIMAL. Ja habituada a cetose acredito que seja um passo natural para progredir com os bons resultados. apos 10 dias foram 7kg, voltei a treinar com pesos e sinto-me bem adpatado com a utilizacao de gordura como substrato energetico. valeu as dicas e, por favor, continue postando tuas ótimas observacoes. alias, tu gosta da proposta primal e/ou utiliza algum protocolo parecido ? meu objetivo é ficar seco, porem fibrado. alguma sugestao ?! valeu abracos. 

Grande irmão!!! Bom, eu faço um método parecido com o seu mas como minhas atividade físicas são intensas e diárias, meus períodos de jejum são de 21h até mais ou menos 10h do dia posterior. Pq isso? Faço isso pq meus exercícos aeróbicos são feitos em jejum. Acordo e bebo muita água, aliás, bebo água o dia todo. Acordo por volta das 6hrs ( sou acordado pelo meu moleque, hehehe) e já tomo um super estimulante a base de cafeína. Levo o moleque na creche e chego na academia ou pista de corrida por volta das 8hs. Faço 40min de corrida moderada (8kmh - 10kmh) e volto para casa. Bebo água com 1 dose de 20g de Whey Protein por volta de 45min após. Confesso que é "doloroso" mas a carcaça acostuma. Como tenho que manter minha massa muscular, no almoço, por volta de 13h, consumo batata doce e filé de peito de frango. Pq batata doce? Pq o IG (indice Glicêmico) é baixo se comparado com arroz, pão, batata inglesa, etc e não vai me fazer delirar de energia e sim será liberada aos poucos. Por volta de 17hrs, consumo 200g de batata inglesa e 30min depois vou treinar ferro pesadíssimo!!! Essa batata inglesa eleva meu nível glicêmico fazendo com que tenha uma certa "euforia" e treine na capacidade máxima. Protocolos, projetos, dietas, etc, são legal para iniciantes, mas minha filosofia é que cada corpo é um corpo e ninguém melhor que você para conhece-lo. Para ter aquela contração fibrada linda, eu sempre, sempre, sempre utilizo glutamina imediatamente após o treino com ferro. Não deixe seus músculos sem a glutamina, é um castigo para eles. Séries excêntricas e concêntricas são maravilhosas para desenvolver as fibras musculares responsáveis por essa aparência que você, assim como eu, corre atrás. Estamos juntos nesse combate eterno!!! Grande abraço. Você tem o selo HARDCORE!!!  

Interessante, tenho usado chuchu (ou jiló, kkk eu gosto) para dar esse "up" antes dos ferros, é muito mais leve.