|
É! 1 mês de reeducação alimentar e bastante exercício físico. E conforme o previsto com -3,9kg.
Vamoooos 💪
|
86,1 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 18,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1468 kcal
|
Grasa: 53,53g | Prot: 90,77g | Carbh: 153,52g.
Desayuno: Polenghi Creme de Ricota Light, BeijuBom Massa Pronta para Tapioca, Ovo. Almuerzo: Batata Inglesa Cozida, Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Arroz Branco (Cozido), Bisteca de Porco Grelhada. Cena: Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Arroz Branco (Cozido), Bisteca de Porco Grelhada. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Leite em Pó Ninho Levinho, Frooty Açaí , Ovo, Italac Doce de Leite, Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Bergamota. más...
|
|
2703 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|