não estou satisfeita com andamento 😕 dieta totalmente seguida e perdendo pouquíssimas gramas 😞 mais Desistir não é uma opção
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73,7 kg
Disminuído hasta ahora: 4,3 kg.
Aún para ir: 5,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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416 kcal
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Grasa: 12,29g | Prot: 40,37g | Carbh: 36,35g.
Almuerzo: Mamão Papaia, Alface, Carne de Sol. más...
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peso estable
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Comentarios
Poxa, qual o deficit calórico que tu esta aplicando?
04 may. 22 por el miembro: GUIZIM77
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04 may. 22 por el miembro: ketlinlira123
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vamos você não está sozinha....
04 may. 22 por el miembro: Shirlei F Souza
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Moça, você tá indo bem, perdeu 4kg em 3 meses, o processo é lento mesmo…
04 may. 22 por el miembro: gustavoramthun
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vc faz academia? as vezes pode esta perdendo massa gorda e ganhando massa magra ao mesmo tempo, que é algo bom. Mas tudo é processo... leva tempo!
04 may. 22 por el miembro: Bia1419
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Calma que o resultado chega.
04 may. 22 por el miembro: KellyFranciany
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Pesar os alimentos ajuda bastante, caso vc já faça isso e utilize o app como método de controlar as calorias, recomendo que faça cardio em jejum e musculação por 40 minutos.
Estava estagnada, porém após focar nesses métodos já foram 4kg em 3 semanas.
Boa sorte, curta seu processo, cada pessoa tem seu tempo.
Cada grama perdida, é conquista e mérito seu. Então não deixe o desânimo vencer.
Estamos todos tentando e aprendi que pode ser lento, mas o processo recompensará a longo prazo, tanto o corpo quanto a mente .
04 may. 22 por el miembro: MarcellyMonique
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Se vc puder faz jejum, é oq me ajuda a sair do lugar, mas vê aí teu caso se vc pode fazer ou não
04 may. 22 por el miembro: stefany-magalhaes
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Sabe o que estava me prejudicando ? Fazer dieta, achar que eu não podia comer as coisas. Estou fazendo jejum e nas refeições comendo o que todo mundo come. Se eu fiz a janta e o almoço para o filho e o marido, é a mesma comida que eu vou comer. Essa mania de ficar procurando "receita fit" "receita low carb" "dieta" e "blablabla" é o que faz, a gente vaquejar, porque é ruim, a gente não tem prazer em comer, só ficamos pensando no que realmente queríamos comer. Faça jejum e coma o que você quiser comer, apenas tenha consciência de que você quer emagrecer. Sabe quantas calorias você precisa comer para engordar 1 kg? 8mil. Sabe quantas calorias tem 1 pedacinho de chocolate que você sentiu vontade de comer no meio da tarde? 43cal . Então não se martirize, não ache que avacalhou pq comeu um docinho a tarde. Amiga, vai dar tudo certo, faça o jejum e coma uma comida do seu real dia a dia, apenas diminua 50% do que você comeria
04 may. 22 por el miembro: bianca_padua99
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a SUSNSHU falou mto certo, emagrecer de forma lenta é a forma saudável e que se sustenta. Perdi 20kg ao longo de 5 anos, e não voltei pra esse peso nunca mais. De 97kg fui pra 75kg. Continuo na luta pq quero chegar a 60kg. em 1 ano de academia e reeducação alimentar perdi apenas 2kg, mas é um peso que não volta mais. Eu tenho alguns problemas de saúde, que dificultam demais meu emagrecimento, mas nem por isso vou desistir..... então, força e foco, não desista
05 may. 22 por el miembro: analezza
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Veja muita gente tentando emagrecer sem saber o básico. Talvez seja esse o seu problema. Primeiramente é necessário descobrir a sua taxa metabólica basal. Fazendo uma bioimpedância você descobre. Mas também existem calculadoras na internet que dão um valor aproximado. A partir da sua taxa metabólica e gasto calórico diário você monta a sua dieta. A partir daí é simples, consuma a quantidade de calorias recomendada pelo seu nutricionista. O lado ruim é que você precisa pesar suas refeições para poder saber quanto está ingerindo de calorias, todos os dias. No começo é chato, mas depois vira rotina. Fazer dieta só no "Olho" não dá muita certo, galera. Se querem perder peso precisam medir. Lembrem-se: O que não pode ser medido não pode ser controlado, e o que não pode ser controlado não pode ser melhorado.
05 may. 22 por el miembro: rodrigoavelino1
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Rodrigo o que vc usa para rodar a comida???
05 may. 22 por el miembro: blodieslimgirl
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Oi. Não entendi bem a pergunta. Rodar seria variar o cardápio? Uma nutricionista me passou o cardápio e eu apenas adaptei para as minhas necessidades. Você consegue encaixar até algum doce na dieta, desde que fique dentro das suas calorias diárias e consiga bater os seus macros.
05 may. 22 por el miembro: rodrigoavelino1
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vc pode mim explicar como usa o aplicativo ? é só colocar o peso e ele dá as calorias diárias?
05 may. 22 por el miembro: silva20212021
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porque não tem como calcular aqui o déficit né? tem algum local q eu possa colocar a quantidade certa q posso consumir? ou é só do aplicativo? pq aqui dá muitas calorias
05 may. 22 por el miembro: silva20212021
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Eu tentei muitas vezes emagrecer só com dieta e não deu muito certo… tentei com atividade física, sem dieta, tb não deu certo… Começou a dar resultado qdo associei atividade física e dieta como rotina. Sigo uma alimentação mais saudável, passada pela nutricionista, e conto calorias.
05 may. 22 por el miembro: jufernandespereira
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Peso Histórico de vai valer a pena
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