|
Aurinko paistaa, tänään pisin pyörälenkki tänä keväänä. Mies menee golfaamaan Ssnkivaaraan, jättää minut pyöräni kanssa Ruskon Citymarketin kohdalle, käyn kaupassa ja pyöräilen kotiin🚴! Reipas 18 kilsaa kotiin😊! Teemme näin kesäisin, tulee liikuntasuoritukset molemmille. Pidemmän matkaa ja ehkä kuukauden parin päästä jaksan pyöräillä Sankivaarasta asti (n. 40 km), kunhan takapuoli kestää😅! Oulussa on hyvät pyöräilytiet 👍.
|
76,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 8,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1479 kcal
|
Grasa: 45,30g | Prot: 71,23g | Carbh: 198,50g.
Desayuno: Tomaatit, Basilika, HK Härän Kylmäsavupaisti, Mustikka, Skyr Metsämarja, Becel Kevyt Margariini, Vaasan Tummat Lounas Sämpylät, Mandariini, Maitokahvi, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%. Almuerzo: Hedelmäkarkki, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Voilevite (Kasviöljy, Vähennetyt Kalorit), Vaasan Tummat Lounas Sämpylät, Kaalisalaatti, Ketsuppi, Grillimaisteri Broilerin Grillikoipi. Cena: Saarioinen Puolukkahillo, Kaalilaatikko. Pasa Bocas / Otros: Hunaja, Vaniljavohvelit (Vähärasvaiset), Vihreä Tee, Panda Liköörikonvehti, Rahkapiirakka, Maitokahvi. más...
|
|
3020 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora y 15 minutos, Tienda de Comestibles - 1 hora, Cocinar - 1 hora, Ver TV - 5 horas, Descansando - 7 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|