|
20 пешком, элипс 20, трена с Олей, пешком 20, работа 12 ч
|
112,5 kg
Disminuído hasta ahora: 31 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1316 kcal
|
Grasa: 49,25g | Prot: 135,50g | Carbh: 72,71g.
Desayuno: Maggi Зажарка с Морковью и Луком, Перловка Отварная, Куриное Филе. Almuerzo: Свинина Запеченая. Cena: Морской Окунь. Pasa Bocas / Otros: Оливье с Курицей, Хлеб Черный. más...
|
|
2952 kcal
|
Ejercicio:
тренировка с Олей - 1 hora, до маршрутки - 20 minutos, элипс - 20 minutos, работа - 12 horas, ходьба до работы - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 2 horas. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|