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eu tô um pouco assustada com a rapidez que ele começou a descer depois que comecei a fazer a reeducação beeeeem regradinha (e eu como carboidrato, como pão, como arroz no almoço e jantar, hj comi uma paçoquinha) e comecei a pegar pesado na musculação... Hj não queria vir pra academia, estava "sem vontade", aí me lembrei que: 1) não dá pra esperar a vontade aparecer pra fazer o que tem que ser feito e 2) lembrei do meu objetivo e do quanto já avancei
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86,7 kg
Disminuído hasta ahora: 7,3 kg.
Aún para ir: 21,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1373 kcal
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Grasa: 43,58g | Prot: 142,78g | Carbh: 106,36g.
Desayuno: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Pullman Pão de Forma Integral sem Açúcar , Growth Supplements 3W Whey Protein, Da Colônia Amendo Power com Cacau, Banana Nanica. Almuerzo: Manteiga (com Sal), Clara de Ovo, Copacol Frango Moído, Arroz Branco (Cozido). Cena: Président Requeijão Light , Couve Manteiga Crua, Cebolas, Copacol Frango Moído, Arroz Branco (Cozido), Santa Helena Paçoquita Zero Açúcar. Pasa Bocas / Otros: Danone Yopro 25G High Protein Chocolate, Da Colônia Amendo Power com Cacau, Banana Nanica, Growth Supplements 3W Whey Protein. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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