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Premier objectif atteint, de 113 à 100 kg et de 35% de graisse corporelle à approx. 15%.
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99,5 kg
Disminuído hasta ahora: 13,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2193 kcal
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Grasa: 52,98g | Prot: 222,24g | Carbh: 203,86g.
Desayuno: Quaker Flocons d'avoine, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Lait. Almuerzo: Chou Vert Cuit, Huile de Sésame, Riz Brun (à Grains Moyens, Cuit), Blanc de Poulet (Peau Pas Mangée). Cena: Huile d'Olive, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Filet Mignon de Porc, Potimarron. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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