|
Вес + 400 г И я знаю почему ☺. Очень захотелось Карачинский, я выпила.
Так что от газированной воды на утро точно будет плюс. Вот такой мой организм.
Калораж вышел небольшой 1660/116/78/121
Три приёма пищи : 9-00, 13-30, 19-00 без перекусов. Порции в среднем на 600 г вытягивают 😌.
Активность: шаги 15000, зарядка+дых.гимнастика.
Сладкое ем, выпечку тоже ем.
*овощи бывают разными: если сырые - то это клетчатка, если обработаны термически - это углевод.
*учусь есть медлено, с небольшими перерывами. В последнее время себя поймала на том, что , села - съела - а сытости нет, как будто и не ела.
*цвета на тарелке. Пусть будет по немногу, но несколько блюд за один приём пищи.
*не бояться плюса на весах. Спокойно подумать почему так вышло.
|
57,6 kg
Disminuído hasta ahora: 14,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|