Мини отчёт за 07.06.2022: Вес на месте☺ Калораж 1801кк/113/82/153 Активность: 16000 шагов, утром зарядка, дых. гимнастика Три приёма в 9-00, 13-30, 17-30 Воду пью до 1,5 литров.
*собираю метаболическую тарелку * вкусняшки и фрукты только после приёма основной еды *учусь есть медлено * есть без перекусов 🧐 *пока себя подстраховываю: всё что ем взвешиваю, записываю в программу, а после как поём смотрю калораж. Пока так. Для эмоционального спокойствия. Конечно в дальнейшем хочется уйти от подсчёта калорий. *" вкусняшки" лучше есть в первой половине дня, на вечер - овощи и белок. Это конечно в идеале 😉
|
57,6 kg
Disminuído hasta ahora: 14,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
peso estable
|