|
Мини отчёт за 07.06.2022:
Вес на месте☺
Калораж 1801кк/113/82/153
Активность: 16000 шагов, утром зарядка, дых. гимнастика
Три приёма в 9-00, 13-30, 17-30
Воду пью до 1,5 литров.
*собираю метаболическую тарелку
* вкусняшки и фрукты
только после приёма основной еды
*учусь есть медлено
* есть без перекусов 🧐
*пока себя подстраховываю: всё что ем взвешиваю, записываю в программу, а после как поём смотрю калораж. Пока так. Для эмоционального спокойствия. Конечно в дальнейшем хочется уйти от подсчёта калорий.
*" вкусняшки" лучше есть в первой половине дня, на вечер - овощи и белок. Это конечно в идеале 😉
|
57,6 kg
Disminuído hasta ahora: 14,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
peso estable
|