|
Решила, каждый день добавлять в рацион отруби, хотя бы в один приём пищи. Когда давным давно похудела на 17 кг, почти каждый день варила утром кашу из отрубей, голод был не такой сильный к вечеру.
1) Не употреблять алкоголь
2) Не есть сладкое и мучное
3) Не пить пустые калории
4) записывать КБЖУ
|
65,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 13,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1298 kcal
|
Grasa: 56,89g | Prot: 87,74g | Carbh: 106,92g.
Desayuno: Редис, Авокадо Авокадо, Моя Цена Сыр Голландский, Яйцо, Авида Молоко 2,5%, Delicato Кокосовое Масло, Ого Отруби Ржаные. Almuerzo: Салат с Курицей, Солянка Сборная Мясная, Сметана, Хлеб Дарницкий. Cena: Редис, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 15%, Куриное Филе Жареное без Масла, Гречневая Крупа. Pasa Bocas / Otros: Хрустим Сухарики, Балтика Пиво 0. más...
|
peso estable
|