|
Даже небольшой минус☺( учусь удерживать вес).
За неделю я пришла к тому, что 1800-1900 КК это мой калораж для поддержки( при том, что я не считаю калораж в сырых овощах, зелени и отрубях)
Как я вчера ела: было три приёма пищи - 9-00, 13-00, 17-00; всё что было на тарелке, взвешивала и записывала грамовку в блокнот, а вечером после ужина внесла в программу. И вышло 1828кк
Следующие три дня не буду вести подсчёт калорий. Буду придерживаться своего рациона. Через три дня взвешаюсь, напишу результат ☺
*По утрам зарядка и вакуум
*Три приёма пищи
*Без перекусов
*В каждый приём пищи включать сырые овощи
*Есть фрукты и вкусняшки только после приёма основной еды
*На вкусняшки выделить около 400кк
*Соблюдать метаболическую тарелку
*Активность: 12000-15000 шагов
*Питьевой режим: 1,5 л воды
|
57,5 kg
Disminuído hasta ahora: 14,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|