|
Решила ходить в тренажёрный зал. И перед тренировками обязательно кардио. Беговая дорожка мне не зашла 🤷♀️ А вот эллиптический тренажёр (эллипсоид) очень понравился. Единственное, скучно ходить просто так. Нашла в инете несколько программ, чтобы было "веселее" так сказать.
Перед тренировкой кардио занимает 10-15 мин.
1. 2-3 минуты в спокойном темпе
2. потом переход в режим бега - 5 минут
3. потом в режиме максимальной скорости - 1 минуту
4. переход на ходьбу 2-3 минуты
Повторяется данный цикл столько сколько нужно ☝️
Если есть у кого интересная программа, буду благодарна, если поделитесь 🙏🙏🙏
|
56,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 5,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1391 kcal
|
Grasa: 76,51g | Prot: 111,23g | Carbh: 64,17g.
Desayuno: Шарлиз Печенье Сдобное Клубника, Сарафаново Сметана 15%, Капучино, Щедрые Хлебцы Ржаные, Arla Сыр Natura Сливочный 45%, Черешня, Клубника, Творог 9%. Almuerzo: Капучино, ВкусВилл Паштет из Говяжьей Печени "по-Деревенски", Авокадо Авокадо, Форель Слабосоленая, Омлет с Молоком. Cena: Масло Подсолнечное, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе. Pasa Bocas / Otros: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня", Чай. más...
|
peso estable
|