|
-300г при калорийности 2600ккал
|
72,1 kg
Disminuído hasta ahora: 8,1 kg.
Aún para ir: 7,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2342 kcal
|
Grasa: 102,59g | Prot: 121,90g | Carbh: 247,53g.
Desayuno: Малина, Белый Город Молоко 2,5%, Золото Сеймы Яйцо, Сыр, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Розумний Вибір Смесь Хлопьев. Almuerzo: Мороженое, Яготинская Сметана 21%, Золото Сеймы Яйцо, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Сыр, Макфа Пшеничная Мука, Кабачок. Pasa Bocas / Otros: Малина, Творог (Полностью Обезжиренный), Яготинская Сметана 21%, Рогачев Сгущенка, Макфа Пшеничная Мука, Золото Сеймы Яйцо. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
А раньше вы сколько ели? Интересно, потому что вы 10 лет в зале а сейчас худеете.
27 jun. 22 por el miembro: julsmor
|
А раньше,я слушала тупых тренеров ,сидела на 1000-1200ккал.На низкоуглеводках,белковых диетах.А потом конечно были постоянные срывы на сладкое и набор веса.Так по кругу.
27 jun. 22 por el miembro: SportIryna
|
Далее я ушла от тренера,занималась сама,много читала.Потом долгожданная беременность где я набрала 30кг.И вот в декрете пазл сложился,я считаю калории ,тренируюсь,у меня нет запрещенных продуктов.Ну и похудела знатно.Плюс активность.А тренировки не так важны как питание.
27 jun. 22 por el miembro: SportIryna
|
Очень крутой результат. А какой у Вас БЖУ?
27 jun. 22 por el miembro: Ekaterina-251
|
А, тогда всё понятно. 1300 я тоже когда то проходила😂
27 jun. 22 por el miembro: julsmor
|
Белки 2г на кг, остальное угли и жиры .Главное набрать белок
27 jun. 22 por el miembro: SportIryna
|
Сколько вы занимаетесь в зале и как часто?
27 jun. 22 por el miembro: Trrissa
|
2-3 раза в неделю 1-1.20 ,не больше.
27 jun. 22 por el miembro: SportIryna
|
Тоже так было, правда я выходила на поддержку и без зала, просто много ходьбы было около 30-35 тысяч шагов в день))) При весе 76 я начала набирать подойдя к 3000 КК))) Подзадержалась на ней год, пора опять в дефицит и он будет 2250-2400)))
27 jun. 22 por el miembro: КатеринаСи
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de SportIryna
|