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I think I've come up with a good pattern. (F-"Fast" Day; N-Normal Day)
F N F N N F N
I like my weigh in to follow a normal day. If 4:3 doesn't work, I'll go back to the 5:2 idea.
Very chuffed to have lost three pounds!
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59,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 7,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1513 kcal
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Grasa: 38,61g | Prot: 66,65g | Carbh: 163,87g.
Desayuno: Starbucks Nonfat Caffe Latte (Grande), Alpen Cereal Bar - Fruit and Nut with Milk Chocolate. Almuerzo: Jack Link's Original Beef Jerky (Package), Trader Joe's Organic Creamy Peanut Butter, Apples. Cena: Chicken Spring Roll, Mae Ploy Sweet Chili Sauce, Mixed Vegetables (Frozen), Red Table Wine. Pasa Bocas / Otros: Sweet or Dark Chocolate. más...
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2149 kcal
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Ejercicio:
Permanecer de Pie - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 25 minutos, Trotar - 8/kph - 46 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 30 minutos, Sentado - 6 horas, Durmiendo - 11 horas, Descansando - 3 horas y 34 minutos, Tareas del Hogar - 25 minutos. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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