|
Hj foi meu primeiro dia na academia de verdade
até então malhava em casa e fazia caminhadas subia escadas,eu amei a academia por poder ficar só em mim sabe
na avaliação vi que tô com 26% de gordura e que o ideal é 19%,de massa magra 35%
e na balança perdi 8 kilos ( pensa numa felicidade)
valeu a pena cada açaí que não comi kkkkkk
Agora só FOCO, DETERMINAÇÃO e CONSTÂNCIA
|
70,7 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 6,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1747 kcal
|
Grasa: 81,17g | Prot: 93,30g | Carbh: 166,71g.
Desayuno: Ovo Mexido, Vale do Sol Pão Integral 20 Grãos , Mexerica. Almuerzo: Salpicão de Frango, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Batata Doce Cozida, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Repolho Refogado, Arroz Branco (Cozido). Cena: Bauducco Levíssimo Água e Sal, Pasta de Amendoim, Porto Alegre Queijo Mussarela Fatiado, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Vale do Sol Pão Integral 20 Grãos . Pasa Bocas / Otros: Select Batata Chips, Mexerica, Porto Alegre Queijo Mussarela Fatiado, Vale do Sol Pão Integral 20 Grãos . más...
|
|
2502 kcal
|
Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Pesas - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|