|
egefitness abimin taktiğiyle ilerleyeceğim bir süre. normal günlerde karbonhidratı minimumda tutup yalnızca antrenman sonrası (özellikle bacak günü) karb yüklemesi yapıyormuş. 1-2 hafta falan deneyeyim merak ettim.
|
55,4 kg
Disminuído hasta ahora: 14,4 kg.
Aún para ir: 2,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
927 kcal
|
Grasa: 38,09g | Prot: 70,64g | Carbh: 81,74g.
Desayuno: Bağdat Hindistan Cevizi, Salatalık, The Lifeco Organik Hindistan Cevizi Yağı, Buono Şeker İlavesiz Sütlü Çikolata, Yumurta, Proteinocean Whey Protein Bisküvi, Doğa Evi Yulaf Kepeği, Doğa Evi Yulaf Ezmesi. Cena: Ev Yapımı Yoğurt, Kabak, Maydanoz, Salatalık, Tavuk Göğüs Eti, Göbek Marul. Pasa Bocas / Otros: Buono Şeker İlavesiz Sütlü Çikolata, Ceviz, Hurma. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
ege fitness back in business actually always in business
15 jul. 22 por el miembro: siskogunes
|
Antreman öncesi karb almak daha mantıklı yav 50gr altında alıyorsan antreman öncesi 100gr alıyorsan antreman öncesi ve sonrası olabilir
15 jul. 22 por el miembro: FühreRr
|
ben çoğunlukla antrenmanlarımı sabah erkenden aç karnına kahve sonrası yapıyorum, ardından bol proteinli öğün ile taçlandırıyorum 🤪
15 jul. 22 por el miembro: maisutole
|
antrenman öncesi aldığın karb bir işe yaramaz ama tabii ki performans sporcusu değilsen(cok uzun süreli idman)
iyi antrenman için bir gün önceden iyi karbonhidrat almalısın. bunun kaslarda depolamanmasi 1 gün aliyor çünkü neredeyse.
15 jul. 22 por el miembro: strheberga
|
agirlik degilse cardio yapılabilir ac karnina
15 jul. 22 por el miembro: renal98
|
Antreman öncesi aldığın karb nasıl işe yaramaz diyet döneminden ve nerdeyse hiç karb almamaktan bahsediliyor zaten glikojen deposu dolu değil ki? Tabii günde 500 gr karb alıyorsa orası ayrı
15 jul. 22 por el miembro: FühreRr
|
antermandan iki saat once carb lazim nasi ise yaramıyo dünden yiyip gir bakim antermana bi
15 jul. 22 por el miembro: renal98
|
Aldığın karbonhidratın kaslarda depolanması bir günü buluyor. Antrenman öncesi alınan karbın performansa etkisi yok. Tabii branş farki yoksa
15 jul. 22 por el miembro: strheberga
|
Çok uzun süren antrenmanlar da işe yarar deponun verimli kullanılmasını sağlar oda. Her antrenmanın asıl yakıtı bir gün önceki beslenmedir.
15 jul. 22 por el miembro: strheberga
|
carb almadan girmeyi dener misin bi
16 jul. 22 por el miembro: renal98
|
antremanlarimı yaklaşık 1.5 senedir öyle yapıyorum 👍😂
16 jul. 22 por el miembro: strheberga
|
senin 2 saat önce aldığın karbonhidrat daha sindirim sisteminde onun depo edilmesinde için uzun süre var :)
16 jul. 22 por el miembro: strheberga
|
Burda karbonhidrat krizi çıkmış :)
10 ago. 22 por el miembro: FattaFitto
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de maisutole
|