|
Снизил калории до 4000, хочу немного подсушиться для бега и футбола.
|
89,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 1,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3789 kcal
|
Grasa: 140,79g | Prot: 228,95g | Carbh: 429,67g.
Desayuno: Рахат Рахат-Лукум, Parmalat Молоко 3,5%, Natrol Omega 3-6-9 Complex, Бананы, Maxler 100% Golden Whey Blueberry Muffin, Простоквашино Молоко 3,2%. Almuerzo: Parmalat Молоко 3,5%, Бананы, ВкусВилл Чиабатта с Курицей, ВкусВилл Сырники Творожные 5%. Cena: Ritter Sport Цельный Лесной Орех и Хлопья, ВкусВилл Ядро Грецкого Ореха, ВкусВилл Шоколад Горький 85% Какао, Яблоки, Вологодский Пломбир Мороженое Пломбир в Вафлях, Harry's Хлеб Пшеничный American Sandwich, ВкусВилл Сыр Лёгкий 30%, Fortuna Тунец Yellowfin Филе в Собственном Соку. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|