Diario de Чумной суслик, 19 jul. 22

Старт КД 

Мы сейчас с вами почти в одном весе. Только я не могу такие нагрузки давать. Как вы справляетесь?  

frosttan Приветствую)) С задором справляюсь🤗 Почему не можете? Травма? Проблемы со здоровьем? 

frosttan Я начала заниматься сразу в весе 201 кг с 5 минут в день. Потом добавляла по 5-10 минут в неделю. И постепенно вышла на тренировку в размере 50 минут в день. Никто сразу не должен столько заниматься. Если в Вашем случае речь только о том, что не хватает сил, то просто следует начать потихоньку.  

Травма колена, да и просто болят суставы. Я занимаюсь только ходьбой пока. Либо дома с ютубом, либо на улице. 7-8 тыс шагов, дальше ужасно болят стопы. У вас прекрасные результаты по сбросу, упражнения явно играют в этом большую роль. У меня за месяц вышло минус 6 кг, с дефицитом, LCHF и ИГ 16/8. Видимо, я что-то делаю не так. 🤷‍♀️ 

frosttan У меня тоже стопы болят от большого количества шагов, 3-5 тыс нормально выдерживаю, 6-7 тыс ноют, 10 тыс вешаюсь уже😂 И после 6-10 тыс всегда ноги отекают😭 Вообще нам с Вами ударные нагрузки нельзя, это большая нагрузка на суставы🤔 Я купила домой велотренажёр горизонтальный. Он щадящий к суставам и к спине. Упражнения мне помогают очень, Вы правы. Я воспринимаю ходьбу скорее как просто расход калорий. А на велотренажере я занимаюсь все-таки в аэробном режиме. Не вдаваясь в теории, интенсивно использую жир в качестве источника энергии. Плюс добавила гимнастику с напряжением мышц, а после такой тренировки ещё 4-5 часов повышенный обмен веществ. Считаю это более эффективным чем ходьба. Мне кажется, Вы можете проконсультироваться с тренером и он поможет подобрать нагрузку исходя из Вашей ситуации. Извините, что лезу с советами. LCHF - это низкоуглеводная диета? Я пробовала интереса ради заниматься на 90гр углей в день - чуть не сдохла🙈🙈 Подняла до 160гр - чувствую себя комфортно🤭 Это важно учитывать, если Вы надумаете добавлять физ нагрузку. 6 кг - просто прекрасный результат моё мнение😍Мне кажется, Вы зря переживаете🤗