|
Итак, на ужин было вино, потому что пмс🤣 сдвиг по весу - прекрааааасно🤣
|
56,7 kg
Disminuído hasta ahora: 11,4 kg.
Aún para ir: 2,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1544 kcal
|
Grasa: 60,68g | Prot: 105,07g | Carbh: 146,18g.
Desayuno: Кофе (из Молотых Зерен), Окей Кешью Жареный, Epica Йогурт Персик-Маракуйя, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный 1,8%, Окей Форель Слабосоленая , Авокадо Авокадо, Жареное Яйцо без Жира, Elmika Хлебцы Ржаные. Almuerzo: Протеин Бар Протеиновый Батончик, Табрис Перец Болгарский на Гриле, Куриная Грудка на Гриле, Окей Моцарелла 40%, Помидоры, Лаваш Тонкий. Cena: Лента Масло Оливковое, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Окей Кешью Жареный, Epica Йогурт Персик-Маракуйя, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный 1,8%. Pasa Bocas / Otros: Нектарины, Торт. más...
|
|
2244 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 2 horas, Cocinar - 1 hora, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 10 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|