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O app é muito bom e tem me dado muita motivação vendo vários relatos e histórias incríveis de superação e emagrecimento saudável, sem loucuras.
Pretendo ser mais assídua aqui no app para me dar ainda mais motivação para chegar ao meu objetivo 50kg.
Já sai dos 61kg e hoje estou com 56kg, mas se vacilo volto para os 57kg ou piora, não quero vacilar kkk.
🚩Objetivo principal: perder a tão difícil pochete, ganhar e definir músculos e ter mais força.
🚩Objetivo secundário: chegar aos 50kg
Ambos de forma saudável e consciente.
🎯Meta de agosto: 55kg
▫️G.E.B: 1330 kcal
▫️G.E.T: 2130 kcal
▫️Déficit calórico: min -300 kcal e máx -500 kcal
🍞Carbo: diminuir
🥩Prot: aumentar
🧈Gord: diminuir
🥤Água: 2,7
Esportes:
🏋🏾♀️Musculação 5x na semana (vou e volto de bike);
🏃🏿♀️Corrida 2x na semana 4 - 5 km;
🏃🏿♀️ Cardio 40min em casa 3x
na semana ( ABS + corda);
🏄🏿♀️ Aprendo Surf a cada 15 dias;
💊 Faço uso de isotretinoína (tratamento acne);
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56,7 kg
Disminuído hasta ahora: 4,3 kg.
Aún para ir: 6,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1906 kcal
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Grasa: 39,88g | Prot: 109,07g | Carbh: 296,50g.
Desayuno: Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Café, Maçã, Omelete ou Ovos Mexidos. Almuerzo: Banana da Terra, Alface, Legumes Cozidos, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tomates. Cena: Visconti Torrada Sabor Manteiga , Bacon (Curado, Frito, Cozido), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne Moída Refogada, Caldo de Abóbora. Pasa Bocas / Otros: Maçã, Pipoca, Abacaxi, Mamão Papaia. más...
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peso estable
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