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minggu kemaren full makan banyak dan ngemil gak karuan. maklum, lg pms dan udah tradisi tiap mau menstruasi -_-
sempet naik banget jadi 66,4 kg dan skrg udah turun di 63,3kg. pokoknya semangat 2 minggu ini harus udah nyentuh angka 59kg.. dari target 55kg!!
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63,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 8,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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813 kcal
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Grasa: 35,84g | Prot: 31,73g | Carbh: 92,38g.
Desayuno: Susu Rendah Lemak. Almuerzo: Tempe, Nasi Putih, Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Goreng, Pepes Tahu, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel). Pasa Bocas / Otros: Roma Sari Gandum Sandwich, Sajian Es Krim Lunak/Lembut, Teh Hijau. más...
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2034 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 6 horas, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora, Descansando - 9 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
gimana mba cara dietnya...
12 sep. 14 por el miembro: arelis2014
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hehehe.. ngurangin ngemil dan banyakin gerak, olahraga yang jelas! tapi, sayangnya aku tuh ngemil susah dikontrol.. beda kayak makan nasi biasa, itu gampang dikontrol.
pernah aku ngurangin ngemil sekitar dua mingguan, duh, berat badan langsung turun! dijamin deh.. silahkan dicoba arelis2014 :)
17 sep. 14 por el miembro: scalista
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